nic nie jem

[...] gdzieś, a to w pracy a to na uczelni. Troche duzo pracuje teraz ... a jak sie zacznie rok akademicki dojdzie mi jeszcze zajec ;/ i tak naprawde czesto na dniu nie mam czasu nic zjesc przygotowanego przez siebie bo jestem poza domem. Staram sie czasem skoczyc na jakiegos kurczaka wlasnia na miescie, kupuje sb np takie platki musli fit, jem duzo [...]

[...] 26kg, 30kg Wyciskanie hantli na barki siedząc: rampa 5, 12kg, 16kg, 20kg, 24kg Pompki na poręczach: rampa 5 cc, cc+7,5kg, cc+15kg, cc+22,5kg, cc+30kg Łydki stojąc na suwnicy wg Fenixa: 4 serie Interwały na rowerku: 20s/40s x 12 Trening siłowo poszedł zaskakująco dobrze. Niestety słabo rozgrzałem się do siadów spowodowało to, że przy 60kg coś [...]

Oczywiście że jem warzywa! Po prostu ich nie wliczam bo nic w nich nie ma :) A błonnika i witaminek kalkulator nie liczy. Z pieczywa mam dlatego, że owsianka + jajecznica to dla mnie pomysł bardzo poroniony, podobnie jak noszenie do szkoły pudełek z kurą i ryżem. To tylko jedna wersja, w następny dzień mam owsiankę i orzeszki laskowe + odżywka, [...]

Wiedzialem ze tak bedzie:D Rano nic "nie przelkne" dlatego pierwszy posilek jem dopiero o 10:35 Od 8 - 15 jestem w szkole. Rano nei wiem co jesc zeby mi przeszlo przez gardlo, poza tym nie mam nigdy czasu rano:(

[...] a raczej dydaktyczna mądrość w doborze produktów. Suplementy nie są jakąś tam podstawą, a raczej tylko dodatkiem. Czasem nie mam czasu zjeść, albo po prostu nie chce mi się nic robić, wtedy wyciągam blender, wsypuję gainera, nalewam do szklanki i delektuję się jego smakiem. O porankach łykam kreatynę, tak samo jak i na treningach, po treningu [...]

[...] oliwek, czyli całość mojego dziennego zapotrzebowania ? ( ostatni posiłek jem 2 godziny przed snem ) Zostanie ona przyswojona w czasie snu ? czy pójdzie na zmarnowanie? Czytałem, że pokarm zjedzony przed snem nie daje nic oprócz tłuszczu. Co sądzą o tym doświadczeni użytkownicy forum ? ;) Co w przypadku gdy kończę dzień posiłkiem węglowodanowym?

Możliwe że geny, mój stary ma chude ręce, chude nogi i duży brzuch ale ja sie tak łatwo nie poddaje! Teraz jem duuużo więcej a jak nic z tego nie wyjdzie to zaczne po 19stce jak juz dojrzeję do końca. 80kg to mój cel!

[...] Ja moge tylko zachecic Cie do dostosowania sie do porad. Ja sama schudlam juz 25 kilo glownie na niezdrowej diecie 1200 -1500 kalorii. Pozniej prawie przez rok nie chdulam nic. Najbardziej frustrujace bylo to , ze ludzie nie wierzyli mi, ze ni chudne jedzac 1200 ni biegajac 5 kilometrow 3-4 razy w tygodniu. Ostatnio wykupila soboe sesje z [...]

Nic mi to nie da, że zmienię na pieczywo pełnoziarniste, a po za tym wolę jeść bułki, bo dużo bardziej mi smakują. Po prostu jestem głodny i na dodatek smakuje mi to co jem... Jak bym niby miał dodać do tego drugiego i trzeciego posiłku warzywa (bułki z warzywami :D)? Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2014-03-24 21:49:06

1 - zapisz sie na profesionalna silownie. Cwiczenia w domu nic ci nie dadza. W twoim przypadku wazna jest motywacja. Idz kup karnet na 3 x w tygodniu i pracuj systematycznie. Podejrzewam ze nei wiesz jak cwiczyc przez co nie widzisz efektow i nie masz motywacji. Popros instruktora o pomoc. 2 - Dieta : Jem to, na co mam ochotę... No i teraz masz [...]

[...] kcl prawidłowo rozłozonych w poszczegolnch posiłkach= szybszy metabolizm. Poczytaj troche. Dieta wymage wysiłku i zangazowania zeby "coś" z tego było. Nie ma nic na odwal. Pracujesz widzisz efekty. nie wiem jak Twoje wczesniejsze odzywianie ale postaraj sie na początku stosowac do 10 zasad zywienia bo z własnego doswiadczenia [...]

[...] zadziała? Ludzie.mi.różnie.podpowiadali.postanowiłem zapytać.tutaj lecz pojawili.się.krytycy jeden.mnie.porównał do.knuRa drugi.przyznał mu.racje.i.co.i.nic.mądrego.nikt.nie.Powiedział Jeśli.uważacie.ze.źle.zrobiłem.wchodząc.na.cykl.z.takim.duzym BF na następny.raz postaram nie.popełnić.tego.błędu, poczekam [...]

2 tygodnie i nic / za cholere nie moge przejsc ponad 63kg :/ czy to wina diety ? jem to co zawrte w diecie i do tego pije ok 2 litrow wody , na poczatku kal oddawalem gdzies 3 razy w dniu milem szybka przemiane a teraz jest jakos 1 raz na dzien .Bardzo m zalezy na zlapaniu masy!

[...] mam zastrzeżeń, uważam, że odżywiam się wystarczająco, 3x dzień syty posiłek + jakieś podjadanie między posiłkami, po prostu szukam kreatyny odpowiadającej moim gabarytom, o nic więcej nie pytałem, a tu zaraz diety, nie diety... Serdecznie dziękuję za porady dot. diety, ale jem dużo więc o kalorie i białka się nie martwię, tyle, że mam dobrą [...]

Pewnie łatwo wam powiedzieć. W życiu nie ważyłem więcej niż 63 kg, choćbym nie wiem ile jadł. Miełem diete bez gainera i nic, zero. A nie potrafie zjadac pieciu kurczaków dziennie niesttety. Gainer to dla mie 1300 kcal extra dziennie a oprócz tego jem duzo. Moje wyliczone zapotrzebaowanie kaloryczne przy zalozeniu treningów 3 razy na tydzien to [...]

Jeśli juz o odzywianiu mowa, to wydaje mi się, ze z moim odżywianiem jest ok, może tylko z takim wyjątkiem, ze po powrocie z siłowni nie jestem w stanie nic zjeść, poprostu czuję "kołek w gardle", czekam ok 2-3 godzin i pije białko. W ciągu dnia jem ok. 5 posiłków. O jakim "niezauważanym ryzyku" mówisz?

[...] praktycznie nie odczuwam zmeczenia i dlatego zdecydowalem sie jeszcze na cwiczenia na silowni, bo przychodzilem do domu w ogole niezmeczony co mnie irytowalo. A co do poprzednich cyklow - po mono zupelnie nic sie nie dzialo, nie wiem czemu, juz nie chce nawet wnikac, moze sie nie rozkrecilo (po nie calych 2 tyg. kontuzja na treningu i puche [...]

hej to nie jest tak pisalam ze przmyslalam wszsytko dokladnie i wiem ze to nie sparwa psychiki, bo wczesniej bylo wszysstko za***i.... Nic sie miedzy mna a moim partnerem nie zmienilo oprucz tego ze totalnie nie mam ochyty na sex. Nie glodze sie jem wzorowe posilki z ktorych monti bylby dumny. Nigdy nie chodze glodna:) baaaa nawet swoja prace [...]

[...] robie, myślę że mam tyle czasu aby nie zamykać się do jednego, a może coś dobrze na mnie podziała ? Jak bym myślał tak że NIh**A nie zadziała to raczej był bym jakimś ograniczonym człowiekiem. Sprawdze, zadziała OK, nie, To nic sie nie stało, wróce do normalnego żarcia i tyle w temacie. pozdro edit. Panowie a jak widzicie mete tylko w [...]

Tak ;] 75 jest oczywiscie ale narazie nie wiem jak mamk przytyc jem caly czas jak glupi i nic ... w sumie wazylem 2 miesiace temu 75kg ale spadlem na wadze do 67 dzisiaj juz sie wazylem bylo 65kg.Ale jesli mowicie zebym jeszcze poczekal to pcozekam troche narazie jak bede chodzil na silownie to tak o tylko zeby pojsc sobie zeby tak tlusczyu nei [...]